Master Zen

Om te helpen je volle hoofd leeg te maken en je wiebellijf rustig kan yoga je helpen. Gecontroleerd een voor een je tenen bewegen, gecoördineerd de zonnegroet uitvoeren, je hoofd op de grond leggen bij de slapende haas en nog veel meer. Wij merkten iedere keer opnieuw dat de kinderen helemaal zen waren na de yoga oefeningen.
De tweede helft van de middag maakten we friemeldingen: van slijm tot jacobsladders.
Wil je thuis verder gaan? Het is heel makkelijk om een sensorische bak te maken. Hiervoor vul je een grote ondiepe bak met rijst of peulvruchten en een trechter, kleine bakjes, schepjes of dikke rietjes. Het geluid en/ of gevoel kan je rustig maken en je hoofd leeg.
Ook scheerschuim of maïzena met wat water erdoor is op dezelfde manier erg fijn om mee te spelen. Hiervoor leg je eerst een grote placemat of zeil op tafel, want het smeert wel 🙂
Voor nog meer tips, ook over bijvoorbeeld wat je kunt doen wanneer je juist onderprikkeld bent, raden we het boek Wiebelen en Friemelen aan.

Als je het leuk vindt om zelf ook aan yoga te gaan doen is dit de website van Femmy Brug die iedere week bij ons langskwam.